Тревожность — что это такое

Большинство людей испытывают чувство тревоги перед важным событием, таким как большой экзамен, деловая презентация или первое свидание. Однако тревожные расстройства — это болезни, которые заставляют людей испытывать страх и беспокойство без видимой причины. При отсутствии лечения эти расстройства могут значительно снизить производительность и качество жизни человека.

Тревожные расстройства являются одними из самых распространенных психических заболеваний более 21% взрослых страдают от этих изнурительных заболеваний каждый год.

Причины

Стресс — это нормальная пропорциональная реакция на ситуацию или внешнее давление. Нормально чувствовать стресс по поводу выпускного экзамена или собеседования. Тревога при тревожных расстройствах характеризуется чувствами страха или необъяснимыми мыслями о грядущей гибели.

Хотя большинство людей будут испытывать некоторую форму тревоги в своей жизни, все еще ведутся исследования причин тревожных расстройств. Новые исследования показывают, что тревожные расстройства возникают в семьях и имеют биологическую основу, очень похожую на аллергию, диабет и другие расстройства. Тревожные расстройства могут развиваться из сложного набора факторов риска, включая генетику, химию мозга, личность и жизненные события.

Для людей, которые испытывают травму, тревога — это способ, которым мозг и тело реагируют на травмирующий опыт — иногда в качестве защитной меры. Когда мы чувствуем себя атакованными, имеет смысл быть начеку и не доверять другим. Для людей, перенесших травму, эти мысли и защитное поведение сохраняются даже после исчезновения опасности. Найти способы чувствовать себя в безопасности, заново научить свое тело и разум приспосабливаться к чувству безопасности, а работать через плохой опыт может помочь.

Симптомы

  • Чувство беспокойства.
  • Чувство усталости.
  • Трудность сосредоточиться или потеря хода мыслей.
  • Раздражительность.
  • Мышечная боль, стеснение или болезненность.
  • Трудность сна.

Лечение

Беспокойство и страх случаются, когда что-то заставляет вас учиться бояться. Этот процесс обучения влияет на ваши мысли и ваше тело, например, вызывая учащенное сердцебиение или повышенную потливость. Вы можете лечить беспокойство, обращаясь к мыслям и физическим реакциям, которые происходят в вашем уме и теле. Например, вы можете заново научиться быть рядом с тем, что вас пугает.

Вот некоторые примеры того, как лечить тревогу:

Терапия: Есть много разных видов терапии. Это может быть отличным способом изменить поведение, обрести уверенность, освоить новые навыки, открыто и честно поговорить с кем-то. Одним из наиболее распространенных и исследованных видов терапии тревожности является систематическая десенсибилизация и экспозиционная терапия. Основными аспектами этих видов лечения являются медленное воздействие в некомфортных ситуациях, часто в безопасной среде, когда кто-то работает с вами, чтобы решить желание убежать. Цель состоит в том, чтобы делать то, чего вы боитесь, и работать над изменением мыслей и поведения. Также в качестве терапии можно применять технику ОДИТИНГ узнать про которую можно на сайте https://psyprocess.ru/.

Группы поддержки: Группы  поддержки состоят из людей с похожим опытом, например, с беспокойством, которые регулярно встречаются, чтобы обсудить свой опыт. Есть много групп, специфичных для беспокойства, в дополнение к группам вокруг более широких проблем. Общение с людьми, которые проходят через одни и те же вещи, может заставить вас чувствовать себя менее одиноким и более связанным. Это также создает пространство, где люди могут поделиться тем, что им помогло, и обсудить свою борьбу с людьми, которые понимают.

Лекарства: Лекарства буквально успокаивают вас и не дают вашему телу реагировать со страхом. Препараты против тревожности, предназначены для быстрой работы, чтобы помочь вам успокоиться, замедляя мозговую деятельность или связь между вашим телом и мозгом. К сожалению, эти препараты могут вызывать сильную зависимость. Другим препаратом, который можно использовать для лечения тревоги, являются антидепрессанты.

Изменения в образе жизни: исследования показывают, что упражнения, медитация и йога могут улучшить настроение и общее самочувствие. Исследования также показывают важность питания и определенных добавок для поддержки мозга и настроения. Другие вещи, такие как выделение времени на то, чтобы позаботиться о себе, пробовать занятия, которые вам нравятся, и проводить время с людьми или окружением, где вы чувствуете поддержку, также могут помочь.

Хотя простого ответа не существует. Может потребоваться некоторое время, чтобы выяснить, что работает лучше для вас, но все же становится лучше.

Вложить деньги.ру © 2017
.